piersi z kurczaka

Ja np. piersi kurczaka marynuję - sos sojowy, papryka, czosnek, dowolne zioła i ... mąka ryżowa. Po usmażeniu nie wychodzi suche. Można też marynowac bez mąki ryżowej, a obtoczyc w mace tuz przed smażeniem. Całego kurczaka nacieram mieszanką z soli, pieprzu, papryki, czosnku, majeranku i hyzopu.Warto także dodac odrobinę cukru, ksylitolu lub [...]

[...] białka, 91g ww, 8g tłuszczu) dorzuc oliwy MAKARON RAZOWY LUB DURUM. DODAJ OLIWE,WARZYWA CHYBA ZE TO PRZEDTRENINGOWY TO ZA TWAROG LEPIEJ MIESO/RYBA 4 2 obiad: Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) dodja tluszczu TO JEST POTRENINGOWY?JAK TAK TO OK. 5 na kolacje: Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, [...]

[...] coś lepszego. ryż/kaszę/makaron ewentualnie chleb pełnoziarnisty/razowy. proszek zamieniłbym na mięso (w formie kanapek z sałatą, pomidorem) III posiłek (ok. 14:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Banan 180g Pomidor 130g Ryż biały 65g Łącznie: 625g, 61g białko, 5g tłuszcze, 92g węgle. 662kcal ryż brązowy, banana daj po treningu TRENING IV [...]

[...] tłuszczu 200g 3. Jabłko Jak wyżej.Jogurt zastąp naturalnym, jabłko ok. B:17g / T:15g / WW:66g / KCAL:468 IV posiłek (przed treningowy) 1. Ryż biały 75g/ok 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok 3. Jakaś sałatka lub ogórek kwaszony/ok Dodaj zdrowe tłuszcze B:38g / T:3g / WW:58g / KCAL:415 V posiłek Zaraz po treningu: 1. glukoza [...]

[...] sopocka 30g, warzywo) 2. Jogurt naturalny z ziarnami zbóż 175g 3. Jabłko B:17g / T:17g / WW:73g / KCAL:513 IV posiłek (przed treningowy) 1. Ziemniaki 250g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 3. Oliwa z oliwek 20g 4. sałatka/ogórek kwaszony B:37g / T:22g / WW:34g / KCAL:484 V posiłek Zaraz po treningu: 1. banan 150g 2. miód pszczeli [...]

[...] ziarnami zbóż 175g 3. Jabłko B:17g / T:17g / WW:73g / KCAL:513 IV posiłek (przed treningowy) 1. Ziemniaki 250g/wywal daj ryz/kasze/makaron razowy i wtedy nie 250g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 3. Oliwa z oliwek 20g 4. sałatka/ogórek kwaszony B:37g / T:22g / WW:34g / KCAL:484 V posiłek Zaraz po treningu: 1. banan 150g 2. miód pszczeli [...]

[...] Nazwa Ilość Szpinak 2.00 x 100 g (100g) Ser typu "Feta" 3.00 x dkg (10g) Ryż brązowy 3.00 x dkg (10g) Szczypiorek 3.00 x dkg (10g) Szynka z piersi kurczaka 15.00 x dkg (10g) Pieczarka uprawna. świeża 15.00 x dkg (10g) Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka (5g) Suma: 418 kcal Bilans dzienny: 1132 [...]

[...] twarogowy chudy 83 g 16 0 3 82 Oliwa z oliwek 20 g 0 20 0 176 Banan 100 g 1 0 22 95 Słonecznik, nasiona 20 g 5 9 4 112 ŁĄCZNIE: 253 g 46 32 30 594 POSILEK 4 piersi kurczaka 100 g 22 1 0 99 Brokuły 40 g 1 0 1 6 Ryż brązowy 50 g 4 1 34 161 Marchew 50 g 0 0 2 10 ŁĄCZNIE: 240 g 26 2 37 276 POSILEK 5 Dorsz świeży 100 [...]

[...] 491 17;30 horse power 18;00 trening 19;30 2 banany B: 3g T: 1g W: 65g Kcal: 285 NIE MOGĄ BYĆ 2? WTEDY BD MIAŁ ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW 19;35 kreatyna 20;00 posilek 4 mięso z piersi kurczaka bez skóru 150g B: 32g T: 2g W:0g Kcal: 149 ryż biały 100g B: 7g T: 1g W: 77g Kcal: 344 kiwi 100g B: 1g T: 1g W: 12g Kcal: 56 razem-B: 40g T: 3g W: 88g Kcal: [...]

[...] przed świętami nie dość że biegunka to do tego wymioty pije herbatke z kopru jest taka niedobra aż zwracać sie chce jak sie ją pije do tego jakieś dziwne saszetki nie moge jeść bo mam "zaorany żołądek" jak moja doktor powiedziała i mam ścisłą diete jem bułki z masłem + rosół z kawałkami piersi kurczaka ryżem i marchwią ciężko jest

[...] pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 Oliwa z oliwek 10 0,0 0 10 0 88 Banan 180 0,0 2 1 39 171 ŁĄCZNIE: 430 0,0 24 20 111 725 TRENING 4. Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 0,0 17 1 0 79 Marchew 30 0,0 0 0 1 6 DEXTROZA PLUS 40 0,0 0 0 39 157 ŁĄCZNIE: 250 0,0 25 3 108 564 5. Ser twarogowy półtłusty 200 0,0 37 9 7 266 [...]

[...] razowego mięsem(szynka lub masłem orzechowym)daj orzechów włoskich , białko matrix jedna porcja z mlekiem lub wodą Obiad: Kasza(ryż brązowy) z jakimś mieskiem lub kotletem z piersi kurczaka, czasami jakas surówka daj oliwy (przed treningiem HMB i odrazu po treningu) po treningu : płatki owsiane z odżywką białkową kolacja: serek wiejski masło [...]

[...] Szynka wiejska 30g(B-5,T-6,WW-0) w sumie: 509kcal (B-23,T-17,WW-64) 3 posiłek(potreningowy): ryż biały długoziarnisty NOE 100g(B-7,T-1,WW-77) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g(B-22,T-1,W-0) Surówka z marchwi i jabłek 50g(B-1,T-0, WW-6) w sumie=489kcal (B-29,T-2,WW-83) 4 posiłek: Orzechy włoskie 20g (B-3,T-13,WW-1) [...]

[...] płatki owsiane lub frutina + 125 mleka 0% = 150kcal lub dwie kanapki z chrupkiego pieczywa z serkiem do smarowania ,szynką ,ogórkiem ,rzodkiewką itd. = 100 kcal obiad: 100g piersi kurczaka gotowane na parze + jakieś warzywa ,czasem makaron ciemny = 150-200kcal podwieczorek: jakiś jogurt albo serek wiejski /banan /wafle ryżowe /herbatniki albo [...]

[...] B: 16,8 T:9,4 WW:123,4 Kcal :645,7 // ok 2 śniadanie 150g jabłko B:0,6 T:0,6 WW:18,2 Kcal:80,4 100g razowca pełnoziarnistego B:6,7 T:1,8 WW:53,9 Kcal: 258,6 120g szynki z piersi kurczaka B:25,4 T:1,4 WW:0,2 Kcal:115,7 30g Oliwy z oliwek T:29,9 kcal: 268,9 70g Pomidor : B:0,6 T:0,1 WW:2,5 kcal:13,9 B:33,3 T:33,8 WW:74,8 Kcal:751,4 /// ok 3 [...]

[...] w szkole więc proszę o rade co mogę zjeść w szkole) Jogurt Naturalny 2% 500g rodzynki suszone 50g 2 nie wiem pomóżcie 3 nie wiem pomóżcie Obiad Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Brokuły mrożone 150 g Ostatni posiłek Ser twarogowy półtłusty 300g Por 50g Te potrawy mają B-98% Tł-39 WW-99% Kcal-77% Mojego [...]

[...] 200ml mleka 6/4/9,8 100g Ser twarogowy półtłusty 18,7/4,7/3,7 10ml oliwy z oliwek 0/10/0 suma: 30,6/21,9/66,1 suma w kcal: 122,4 + 197,1 + 264,4 = 583,9 11.00 100g Szynka z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2 100g grahamki (2 po 50g) 8,2/1,7/56,9 1 pomidor (200g) 2/0,4/7,2 60g banana 0,66/0,12/14,1 suma: 32,06/3,4/78,4 suma w kcal: 128,24 + 30,6 + [...]

[...] też). Węglowodany tylko o niskim IG (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane górskie). Nabiał możesz też sobie darować (produkty mleczne = laktoza). Spożywaj białko tj. piersi kurczaka, jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, migdałów oraz z oliwy z oliwek i oleju lnianego. Też nie za dużo (wystarczy [...]

Mam pytanie jeszcze co do II posiłku, nie za malo tu wegli?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 50 8 30,15 9 325,5

wiesz... piersi kurczoka mozna zastapic tunczykiem, jajami . analogicznie jest z innymi produktami... nie trzeba jesc tylko tego i tego a o reszcie jedzenia na swiecie zapominac.... tyle tego jest... ja zamiennie wcinam tunczyka, piersi kurczaka, jaka ( omlet ), ryż oczywiscie, ale nie pogardze czasami pyrkami :))) to do dzialu odzywianie raczej